运动一小时和水果蔬菜：积极建构儿童身体
叶子妈 写于 2016-09-20
"如果你想让孩子成长为一个健康的人，那么你就要从孩子很小的时候就时刻关注他的日常习惯。提高孩子的身体健康水平的最佳方法就是时刻关注孩子做事的常规做法，然后想想这些对孩子的发展是否有好处。
孩子的健康取决于父母
如果孩子每天吃垃圾食品，玩电子游戏，这时父母应该出面进行干预，以帮助他们找到一个健康的生活方式。
小孩子在这个年龄对于哪种方式是健康的，哪种不是没有概念，所以孩子的健康发展绝大部分取决于父母而不是他们自己。
孩子小时候，吃到自己喜欢的东西会很开心，但是从小父母就要给他们灌输健康生活方式的重要性。
如果你希望孩子长大后也会非常开心，你就要在他们小的时候教给他们保持健康快乐的方法。
锻炼和蔬菜是孩子最需要知道的两样东西，所以你要确保每次给他吃的东西都是健康的，每天带他出去做一些运动。
很多父母吃饭的时候让孩子自行选择食物，这可能不是一个好主意，这会慢慢损坏孩子的身体。 孩子小时候身体成长需要很多不同的维生素和营养，所以，你要保证孩子最基本的饮食是健康、有营养的，而不是快餐和垃圾食品。
跟随孩子身体的发展阶段
虽然孩子在饮食方面满足孩子的喜好有一定的必要性，但是要时刻记住父母的决定在他的身体发展过程中是非常重要的。孩子不喜欢吃水果和蔬菜是因为他们现在还没有一个长远的眼光，也不知道这些食物的价值和重要性。很多孩子营养失调，就是父母纵容孩子口无遮拦、没有尽到父母责任的后果。
对于孩子来说，似乎他们的所有乐趣都来自于电视，也很难让他们的身体变得活跃起来。如果不想让孩子整天坐在沙发上不运动，你可以给孩子买一些游戏，让他们的身体处于活跃状态。
身体的健康影响精神的健康
身体和精神相关性非常大，这也会给你更大的理由去让孩子吃健康的食物。从长远来看，只要让孩子吃健康的食物，每天至少运动一个小时，他们的身体就会很健康。"